Alimentos ricos em vitamina D - Bem Estar de Hoje

Alimentos ricos em vitamina D

Não é novidade para ninguém que as vitaminas são de suma importância para manter uma vida saudável. Entretanto muitas pessoas acham que a única maneira de possuir vitamina D é com o corpo exposto ao sol, mas existe alimentos ricos em vitamina D que podem oferecer muitos benefícios. Continue a leitura e saiba mais.

A vitamina D é necessária para o bom funcionamento de muitos órgãos do corpo. Consumir a vitamina D é ótimo para os ossos e dentes, além de ser uma grande aliada para quem fica resfriado constantemente, e também atua no combate á prevenção das doenças associadas á obesidade e a diabetes.

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Alimentos ricos em vitamina D

Para ajudar você a saber quais alimentos usufruir afim de conseguir todos os benefícios que o nutriente oferece para a saúde. Listamos abaixo alimentos ricos em vitamina D. Confira:

Sardinha e atum em lata

Sardinha e atum enlatado são uma das principais fontes de vitamina D. Para aproveitar melhor os benefícios é recomendando usar esses alimentos na preparação de tortas, saladas, farofas e sanduíches.

Fígado de boi

Por mais que seja um alimento que não agrada o paladar de todos, ele também é rico em vitamina D. Médicos e nutricionistas recomendam que seja cozido ou assado, afim de evitar o acúmulo de gorduras.

Ovos

Os nutricionistas comprovam que a gema do ovo é uma fonte muito importante de vitamina D.

Leite

O leite e seus derivados são bastante conhecidos por oferecer inúmeros benefícios á saúde dos ossos e dentes. Logo o leite se torna mais um dos alimentos que contém uma vasta quantidade de vitamina D.

Suco de laranja

Além de possuir grandes quantidades de cálcio e vitamina C, o suco de laranja também é bastante rico em vitamina D.

Iogurte

Nutricionista indicam a ingestão do iogurte diário, já que ele possui vitamina D. Mas, por outro lado alertam que o uso de iogurte no preparo de bolos e tortas devem ser evitados.

Benefícios da vitamina D

  • Fortalece os ossos;
  • Protege o coração;
  • Gravidez segura;
  • Prevenir e controlar a diabetes;
  • Boa para os músculos.

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