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Conheça os 6 benefícios da caminhada para o seu corpo e mente!

A caminhada é um tipo de exercício aeróbico bem fácil de se praticar que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Por ser algo simples e comum, ele praticamente não possui restrições, podendo ser feito em qualquer hora do dia e praticado por todas as idades. 

O exercício é uma excelente opção para quem busca ter mais qualidade de vida e desempenho nas atividades. Portanto, se você ainda não conhece tudo o que esta prática pode te proporcionar, está na hora de conhecer. Veja abaixo os principais benefícios da caminha: 

1 – Ajuda no emagrecimento

A caminhada demanda uma maior perda calórica corporal. Isso porque queima bastante gordura e ajuda tanto quem deseja manter o peso como quem busca emagrecer.

2 – Previne doenças cardiovasculares

Caminhar fortalece o músculo do coração e relaxa os vasos, diminuindo assim a pressão arterial. Esse fator ajuda na prevenção de doenças perigosas como infartos e derrames.

3 – Afasta a depressão

A longo prazo a caminhada é uma ótima alternativa contra a depressão por proporcionar uma sensação de relaxamento. Há quem afirma que em alguns casos ela é mais eficiente do que os próprios remédios.

Mesmo sem estar deprimido ou sofrer com alguma doença, caminhar melhora o humor e ainda estimula a criatividade.

4 – Melhora a circulação

A atividade reduz a pressão arterial e faz com que as válvulas do coração trabalhem mais. Assim, ela melhora a circulação e a oxigenação do organismo.

E o melhor de tudo isso é que ela tem seus efeitos prolongados mesmo após o término do exercício.

5 – Combate a osteoporose

Durante a caminhada os ossos recebem mais estímulos, melhorando assim a absorção de cálcio e deixando-os mais resistentes.

Mesmo que a pessoa já possua osteoporose, caminhar pode se tornar um auxílio no avanço da doença.

6 – Melhora a qualidade do sono

Por melhorar a circulação do sangue, a caminhada faz com que o praticante se sinta mais alerta e acordado.

Assim, quem pratica a caminhada tem menos dificuldades em adormecer, e adquire um sono mais profundo.

Além destes benefícios, a caminha ainda promove a redução do inchaço nas pernas e tornozelos, melhora da postura corporal e ajuda a tonificar os músculos.

Antes de praticar exercícios físicos procure um médico

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Apesar de agora você conhecer todos os benefícios da caminhada, o ideal antes de fazer qualquer atividade física é procurar um médico para saber se você está apto para praticá-la.

Somente com um plano de saúde você pode contar com uma gama de exames e consultas a todo instante.

Afinal, ter um plano de saúde é contar com atendimento de qualidade a todo o momento, sem restrições, burocracias e delongas. Faça uma simulação e comprove com seus olhos como o Plano de Saúde pode ser extremamente vantajoso para sua saúde.

Sua saúde em 1° lugar sempre!

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