DIETA DETOX

Dieta Detox de 3 dias | Confira cardápio completo e alimentos permitidos

A dieta detox é o nome dado para a dieta que ajuda a desintoxicar o organismo e diminuir a retenção de líquidos.

Esse tipo de dieta é bastante vantajosa para preparar o corpo para reeducação alimentar ou apenas como fator desintoxicante para quem quer viver uma vida mais saudável.

A dieta detox tem o intuito de melhorar a qualidade de vida e a saúde de forma rápida em uma período de apenas 3 dias. Para tanto ela traz um cardápio rico em alimentos orgânicos e naturais, sem o consumo de industrializados.

Veja: Descubra todos os benefícios dos alimentos orgânicos.

PORQUE FAZER A DIETA DETOX? ENTENDA PORQUE ELA SE TORNOU QUERIDINHA DOS FAMOSOS

A dieta detox ajuda a eliminar as toxinas do corpo e retarda o envelhecimento, além de atuar contra os agentes de inchaço e espinhas. Ou seja, seus benefícios vão desde a saúde até a estética, tudo em apenas uma dieta.

Conhecida por emagrecer, ela tem esse efeito porque a desintoxicação retira do tecido gorduroso substâncias inflamatórias que incham o corpo, além de regular os hormônios responsáveis pelo emagrecimento.

Aliada a exercícios físicos a dieta detox mostra ainda mais vantagens. Isso porque, ela ajuda a eliminar mais rápido o ácido lático, o que diminui o tempo de recuperação dos músculos. Desse modo, ela acaba por potencializar a prática de exercícios.

Todos esses fatores contribuem, de forma geral, à qualidade de vida do indivíduo.

SAIBA COMO FAZER A DIETA DETOX | CONHEÇA OS ALIMENTOS NECESSÁRIOS

A dieta detox é rica em alimentos desintoxicantes como couve; gengibre; probióticos; sucos cítricos; alho, entre outros. Portanto, seu cardápio é mais líquido e leve pois é baseado nestes tipos de alimentos.

dieta detox

Sucos naturais e sucos cítricos são bons aliados da sua dieta.

Com a ajuda de um nutricionista, você pode seguir o cardápio mais indicado para você sem correr riscos. Assim, você estará potencializando ainda mais os efeitos da dieta detox com saúde e segurança.

Veja também: Saiba como conseguir um consulta com o nutricionista pelo plano de saúde.

DIETA DETOX | CARDÁPIO

Como alternativa ao sal, a dieta detox aconselha a utilização de temperos naturais como alho, cebola, manjericão e outros, e indica o consumo de carnes brancas cozidas ou grelhadas, como carne de frango, bem como bebidas com frutas, chás e água de coco.

Veja um exemplo abaixo com opções de refeições:

Café da manhã:

  • Suco verde: 200 ml de água + 3 folhas de couve + 1 colher de chá de gengibre
  • Chá de hibisco: aproximadamente 300 ml
  • Iogurte natural desnatado

Almoço:

  • 1 filé de salmão + 2 rodelas de abacaxi
  • 1 filé de frango grelhado + salada de couve
  • 1 filé de sardinha cozida + 2 rodelas de tomates

Jantar:

  • Sopa de legumes
  • 1 omelete + meia abacate
  • Sopa de lentilha

RESTRIÇÕES | SAIBA QUAIS ALIMENTOS NÃO SÃO PERMITIDOS NA DIETA

Alguns alimentos são restringidos da dieta detox, são eles:

  • Bebidas alcoólicas;
  • Açúcar;
  • Doces;
  • Bolos;
  • Carnes processadas como salsichas, bacon, linguiça, presunto e salame;
  • Bebidas com cafeína;
  • Leite de vaca e derivados;
  • Glúten;
  • Industrializados.

Agora que você já sabe tudo o que é preciso para iniciar a dieta detox, está na hora de começar. Portanto, consulte um nutricionista, para que ele possa te informar a maneira correta de realizar a dieta de acordo com seus valores nutricionais.

Com um plano de saúde é ainda mais rápido e fácil marcar consultas com especialistas no assunto. Assim, além de poder escolher entre inúmeros profissionais da área, você também pode manter uma rotina de acompanhamento.

Portanto, se ainda não possui essa vantagem faça uma simulação do plano de saúde e adquira agora inúmeros benefícios e facilidades!