cuidar melhor da mente

6 Maneiras Saudáveis para Cuidar Melhor da Mente

É muito importante cuidar melhor da mente, e assim controlar as emoções. Podemos perceber que as pessoas andam muito apressadas, como se todas as pendências precisassem ser resolvidas no mesmo momento, e tudo é resolvido com pressa, desta maneira as 24h do dia não se tornam mais suficiente para resolver as coisas. Com essa rotina corrida, as consequências são estresse, dor de cabeça, mal-estar e cansaço físico.

Veja algumas dicas saudáveis para cuidar melhor da mente

Movimente-se

Depois de um dia inteiro na correria, faça alguma atividade física, você pode ir para acadêmia, caminhar, fazer aula de dança, praticar algum esporte como: natação, judô, may-tay entre outros. Atividade física faz você produzir endorfina. A endorfina é um hormônio da felicidade e bem estar.

Cultive a positividade

Em situações de estresse e comum pensarmos negativamente, e sentimos a auto-estima baixa e sentimentos de inferioridade.  Mas seja positivo! Enfrente as situações de forma leve, ao invés de murmurar procure soluções. Sabemos o quanto não é fácil sermos positivos no meio das adversidades, porém pensar positivo faz a nossa mente mudar o foco, e fixa em coisas boas. Desta maneira olhando para outra direção, é possível ter motivação para enfrentar as adversidades.

Água no pulso

Quando você estiver enfrentando uma situação estressante e não poder relaxar de imediato, vá até o WC e coloque seus pulsos debaixo da água corrente. Em contato com a água, tem ação de resfriar as veias sanguíneas e transmitir a tranquilidade que o seu corpo precisa.

Escreva

Escrever é uma maneira de colocar para fora, tudo o que está na nossa mente, escreva de forma natural, coloque no papel, ou no computador tudo o que você está sentindo. Após feito isso releia e reflita as suas atitudes e sentimentos, no final você vai se surpreender  e sentir alivio, se precisar chorar chore. Mas faça isso no momento em que estiver sozinho e tranquilo.

Beba água

Beber água trás muitos benefícios para o nosso corpo, e estando bem com o nosso corpo, estaremos bem com a nossa mente.

Escute música ou leia

Escutar músicas ou ler, faz você se desligar dos problemas automaticamente. Escolha as melhores músicas e os livros com os assuntos que você mais gosta.

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