alimentos que emagrecem

Alimentos que Emagrecem a barriga: Veja 8 melhores | Bem Estar de Hoje

Se você deseja perder peso, saiba que é necessário investir nos alimentos naturais e evitar os pouco saudáveis como doces; frituras; gorduras e alimentos processados. Ao contrário destes, os alimentos que emagrecem são aqueles que saciam a fome; aceleram o metabolismo; combatem a retenção de líquidos e melhoram o trânsito do intestino.

Alimentos que Emagrecem | Dê preferência para a sua saúde e bem estar

Confira abaixo alguns alimentos que emagrecem de forma saudável e que, portanto, podem te trazer muito mais qualidade de vida!

1° Arroz integral

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O arroz integral é uma excelente fonte de energia. Além de fornecer fibras; proteínas; fósforo e magnésio, ele ainda possui pequenas quantidades de ferro e zinco. Veja também quais são os alimentos ricos em ferro. 

Por ser uma fonte rica em fibras, ele provoca a saciedade e previne doenças cardiovasculares e diabetes. São dietas diretamente ligadas ao sobrepeso, que podem ser combatidas apenas com um mudança na alimentação.

2° Chá verde

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Reduz a absorção de açúcar no sangue, auxilia no trânsito intestinal e acelera o metabolismo. Isso tudo enquanto ajuda a queimar as gorduras indesejadas. Além disso, o chá verde também reduz a absorção de açúcar no sangue, diminuindo a compulsão por doces e, portanto, evitando seu consumo excessivo.

Confira: Veja dicas de como aumentar seu metabolismo.

3° Berinjela

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Rica em fibras, a berinjela ajuda no funcionamento intestinal, no combate ao mau colesterol e à má digestão.

A berinjela também é rica em água, vitaminas e minerais. Ela possui, ainda, baixos teores de calorias e combate a retenção de líquido, consequentemente, desinchando o corpo.

4° Melancia

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Sua grande quantidade de água ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue, reduzindo assim a quantidade de insulina e passando a queimar os excessos de gordura do corpo.

5° Abacaxi

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Além de ser pouco calórico, o abacaxi possui bastante água em sua composição e ainda tem efeito diurético. Ele pode servir com um excelente hidratante corporal e, também, como controle de apetite.

Além disso, ele é uma ótima fonte de fibras para o organismo.

Descubra: Saiba como fazer a dieta do abacaxi que é a sensação do momento.

6º Aveia

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Rica em proteínas e fibras, a aveia proporciona a sensação de saciedade e regula o intestino. Ela também ajuda a regular a glicemia e a controlar o alto colesterol, evitando, portanto, algumas doenças no processo.

Uma de suas grandes vantagens é a possibilidade de poder ser acrescentada em outros alimentos, como frutas e vitaminas.

7° Pêra

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A pêra é uma fruta rica em água e fibras, trazendo consigo a sensação de saciedade. Além disso, o açúcar natural da fruta reduz a vontade de comer doces, o que ajuda a minimizar a fome.

8° Linhaça

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É rica em antioxidantes e ômega-3, ajudando no controle do colesterol e diminuindo a inflamação no organismo. Veja quais são os benefícios do Ômega-3 para a sua saúde.

Além disso, a linhaça é rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a saciedade. Desse modo, seus grãos podem ser consumidos tanto triturados quanto em forma de farinha.

Procure um acompanhamento com um nutricionista

Os alimentos que emagrecem podem ser aliados poderosos na busca de uma vida mais saudável. Entretanto, eles só trazem resultados quando associados com a prática regular de exercícios físicos.

São esses hábitos que podem trazer um resultado ainda mais eficaz sem o temido efeito sanfona. Sabendo disso, é fundamental que antes de iniciar qualquer dieta ou reeducação alimentar você consulte um especialista. Apenas um nutricionista pode indicar o melhor tratamento para você, assim como a alimentação e prática física mais adequada.

Tenha um Plano de Saúde e invista em atendimentos especializados, rápidos e sempre próximos. Apenas os planos de saúde te dão a liberdade de escolher diferentes profissionais e realizar consultas com rapidez.

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